{"id":2113,"date":"2023-09-20T11:32:57","date_gmt":"2023-09-20T11:32:57","guid":{"rendered":"https:\/\/yogaparla.es\/?p=2113"},"modified":"2023-09-20T11:33:06","modified_gmt":"2023-09-20T11:33:06","slug":"utthita-trikonasana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogaparla.es\/?p=2113","title":{"rendered":"Utthita trikonasana"},"content":{"rendered":"\n

Si nos vamos al libro Luz sobre el Yoga<\/em>, escrito por B.K.S. Iyengar, nos dice que Utthita trikonasana \u00abtonifica los m\u00fasculos de los muslos y los gemelos. Tambi\u00e9n posibilita el trabajo correcto de la columna y los m\u00fasculos de la espalda al incrementar el aporte sangu\u00edneo en la parte baja de la columna. El pecho se expande completamente. La postura alivia los dolores de espalda, vigoriza los \u00f3rganos abdominales y fortalece los m\u00fasculos de la cadera\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Si consultamos el libro de Geetaji, Yoga para la mujer<\/em>, dice \u00abesta asana corrige las deformidades de las piernas y alivia el dolor de espalda y cervical\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Estos breves apuntes sobre los beneficios de practicar Utthita trikonasana no dejan de suscribirse a los cuerpos m\u00e1s externos, el cuerpo f\u00edsico y el fisiol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n

Guruji en su libro Yoga para la salud<\/em> nos da algo m\u00e1s de informaci\u00f3n y lo hace compar\u00e1ndola con Utthita parsvakonasana: \u00abUtthita parsvakonasana y Utthita trikonasana son similares entre s\u00ed. En ambas asanas, el tronco se dobla lateralmente y el cuerpo se extiende desde los costados; sin embargo, la primera se hace con la pierna flexionada por la rodilla y la segunda, con las piernas rectas. Cuando doblamos la pierna por la rodilla en Utthita parsvakonasana, la mente se vuelve d\u00f3cil y sumisa, mientras que en Utthita trikonasana la mente, junto con la pierna, se mantiene firme y decidida\u00bb. <\/p>\n\n\n\n

Y nos contin\u00faa ense\u00f1ando: \u00abEn la pr\u00e1ctica de asanas, hay dos tipos de acciones: f\u00e1ciles y dif\u00edciles. Para un principiante, doblar la pierna es una acci\u00f3n f\u00e1cil, sin esfuerzo, pero mantener la pierna s\u00f3lida y firme es un acto consciente y, por tanto, m\u00e1s dif\u00edcil. La mente se siente atra\u00edda por la acci\u00f3n sin esfuerzo, y tiene que ser dirigida voluntariamente hacia la acci\u00f3n esforzada\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Ya aqu\u00ed, nos da pinceladas sobre c\u00f3mo la pr\u00e1ctica y aprendizaje de Utthita trikonasana integra el cuerpo mental. Sin embargo, estos libros son principalmente libros sobre la t\u00e9cnica de realizaci\u00f3n, sobre el aprendizaje \u00abexterno\u00bb de la postura. <\/p>\n\n\n\n

Este enfoque es necesario e imprescindible cuando comenzamos la pr\u00e1ctica de yoga sin embargo, quiero proponeros la lectura de un mensaje de Guruji en el que como en muchos de sus art\u00edculos o conferencias aborda el tema de c\u00f3mo acercarse a la pr\u00e1ctica de asana de forma integrativa y, principalmente, lo hace hablando de Utthita trikonasana. <\/p>\n\n\n\n

Se trata del Mensaje o ponencia que dio Guruji el 14 de diciembre de 1999 en el RIMYI, en Pune. Lo pod\u00e9is encontrar recogido en el volumen 3 de La esencia del Yoga<\/em>, titulado como \u00abLa joya de la vida est\u00e1 en tus manos\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

\u00abAsana nos ense\u00f1a el elemento sutil (suksma) del \u00e9ter a trav\u00e9s de la piel. Todas y cada una de las partes del cuerpo tienen cierta cantidad de \u00e9ter, que se expande y se contrae. Por ejemplo, cuando hac\u00e9is Utthita trikonasana hacia el lado derecho, el \u00e9ter se expande en la pierna derecha al tiempo que se contrae en la izquierda; por eso podemos mover la pierna derecha con facilidad para realizar cualquier ajuste. En la pierna izquierda, en cambio, el elemento tierra es muy fuerte, y debido a ello no podemos ajustar y mover esta pierna con soltura. As\u00ed pues, aprended a cambiar el elemento tierra de la pierna izquierda por el elemento \u00e9ter para poder ajustarla, y a cambiar el elemento \u00e9ter de la pierna derecha por el elemento tierra para lograr estabilidad\u00bb… \u00abCoordinad estos dos elementos, tierra y \u00e9ter, para que la piel consiga espacio en ambas piernas. A partir de esto ten\u00e9is que aprender a usar los elementos aire y tierra en la pierna derecha con la ayuda del elemento fuego como agente para desarrollar ritmo y concordancia. Si estudi\u00e1is de este modo cada asana que practiqu\u00e9is, os sorprender\u00e9is al daros cuenta de que exist\u00eds en cada punto del cuerpo entero, transformando as\u00ed cada c\u00e9lula en un s\u00ed-mismo<\/strong>\u00ab.<\/p>\n\n\n\n

Este es un peque\u00f1o fragmento de lo que pod\u00e9is encontrar en este discurso. Quisiera proponer este discurso como pr\u00f3xima lectura sobre la que reflexionar para dialogar posteriormente en la siguiente sesi\u00f3n de meditaci\u00f3n que propongamos (a\u00fan por fijar fecha).<\/p>\n\n\n\n

Quienes est\u00e9is interesad@s, pod\u00e9is escribirnos a info@centromushin.es para poder manteneros informados. <\/mark><\/p>\n\n\n\n

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Continuar leyendo \u00abUtthita trikonasana\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2116,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2113","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yogaparla.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2113","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yogaparla.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yogaparla.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaparla.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaparla.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2113"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/yogaparla.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2113\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2117,"href":"https:\/\/yogaparla.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2113\/revisions\/2117"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaparla.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2116"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yogaparla.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2113"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaparla.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2113"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaparla.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2113"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}