{"id":1635,"date":"2022-02-09T16:32:24","date_gmt":"2022-02-09T16:32:24","guid":{"rendered":"https:\/\/yogaparla.es\/?p=1635"},"modified":"2022-02-09T16:32:26","modified_gmt":"2022-02-09T16:32:26","slug":"como-sera-mi-clase-de-yoga-prenatal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogaparla.es\/?p=1635","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo ser\u00e1 mi clase de yoga prenatal?"},"content":{"rendered":"\n<p>El embarazo es una etapa asombrosa llena de cambios constantes. Durante las aproximadamente 40 semanas que dura el embarazo, ya que hay beb\u00e9s que deciden nacer antes y otros despu\u00e9s, la mujer va a ver c\u00f3mo su cuerpo evoluciona y se transforma, no s\u00f3lo a nivel f\u00edsico, sino tambi\u00e9n a nivel mental y emocional. A lo largo de estas semanas se agudiza la intuici\u00f3n y estamos m\u00e1s atentas a nuestras sensaciones. Si est\u00e1s embarazada, la <a href=\"https:\/\/yogaparla.es\/clases-de-yoga-en-parla\">pr\u00e1ctica de yoga<\/a> prenatal te puede ayudar a ser m\u00e1s consciente de estos cambios y a preparar el cuerpo durante el embarazo y el parto. Con este art\u00edculo, queremos hacerte llegar m\u00e1s informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo ser\u00e1 tu clase de yoga prenatal en <a href=\"http:\/\/www.centromushin.es\">Centro Mushin<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>En la <a href=\"https:\/\/yogaparla.es\/\">Escuela de Yoga Mushin<\/a> estructuramos las clases de yoga prenatal de forma que al inicio de las sesiones hacemos una primera toma de contacto con el momento presente y con c\u00f3mo nos encontramos. Despu\u00e9s despertamos el cuerpo con estiramientos suaves y movimientos fluidos que lo van a preparar para las diferentes posturas (siempre adaptadas al embarazo y que persiguen un objetivo claro: alargar la espalda, fortalecer las piernas, etc.). Hacia el final de la clase se preparan posturas m\u00e1s restauradoras, que nos llevar\u00e1n progresivamente a la calma y a la relajaci\u00f3n final.<\/p>\n\n\n\n<p>El <strong>movimiento<\/strong>, por tanto, es uno de los grandes protagonistas de la clase y va a proporcionarnos hidrataci\u00f3n articular y fortaleza muscular, con posturas fluidas, respetuosas y amables con el cuerpo. En definitiva, se trata de lograr movernos de un modo consciente y desde una base s\u00f3lida que nos proporcione la estabilidad que necesitamos, facilitando que la columna se alargue, creando espacios para el beb\u00e9 y dejando que el vientre \u201cflote\u201d y se relaje.<\/p>\n\n\n\n<p>La <strong>respiraci\u00f3n <\/strong>adquiere una importancia m\u00e1xima en la clase, ya que sin alterarla ni modificarla, dejaremos que salga de manera natural. La respiraci\u00f3n y el movimiento se acompa\u00f1an para crear un estado corporal de libertad, en el que notaremos c\u00f3mo cada vez es m\u00e1s f\u00e1cil movernos y c\u00f3mo eso nos lleva al momento presente. Cuando la respiraci\u00f3n fluye en libertad, el cuerpo tambi\u00e9n se mueve en libertad.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de asana, movimiento y respiraci\u00f3n, la clase de yoga es un momento de <strong>conexi\u00f3n con una misma y con el beb\u00e9<\/strong>, conexi\u00f3n en cada trabajo de asana y en cada momento de relajaci\u00f3n. El embarazo est\u00e1 repleto de emociones (alegr\u00eda, miedo, sorpresa, nerviosismo, etc.) y es en esos momentos de intimidad con una misma, en los que puedes acercarte m\u00e1s a esas emociones, a entenderlas y a aceptarlas como parte del proceso. El instinto para maternar est\u00e1 ah\u00ed, en cada c\u00e9lula de nuestro cuerpo, todas lo poseemos de manera natural y s\u00f3lo hay que dejar que salga y vivirlo.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero si hay algo que, en lo personal, valoro m\u00e1s de estas clases es, sin duda, el contacto con otras mujeres que est\u00e1n en tu mismo momento, sintiendo cosas similares y experimentando multitud de sensaciones, a las que a veces ni se les puede poner nombre. Ese primer contacto, puede ser el comienzo de una <strong>red de mujeres<\/strong>, que puede extenderse al postparto y a la crianza. <\/p>\n\n\n\n<p>Las clases de yoga prenatal ser\u00e1n un espacio para compartir, aprender y disfrutar.<\/p>\n\n\n\n<p>Tanto si has practicado yoga, como si no, las clases espec\u00edficas de yoga prenatal o yoga para el embarazo pueden resultarte muy \u00fatiles para llevar un embarazo m\u00e1s saludable y sentirte m\u00e1s aut\u00f3noma en el momento del parto.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><em>Firmado: \u00c1ngeles Bravo, profesora especializada en Yoga para la mujer, embarazo, parto y postparto.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Te queremos hacer llegar este art\u00edculo donde te comentamos qu\u00e9 te vas a encontrar al llegar a tu nueva clase de yoga prenatal.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1636,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,40,14,41,6],"tags":[16,17,21,42],"class_list":["post-1635","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-asana","category-embarazo","category-mushin","category-prenatal","category-yoga","tag-clases-de-yoga-en-parla","tag-yoga","tag-yoga-en-parla","tag-yoga-prenatal"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yogaparla.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1635","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yogaparla.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yogaparla.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaparla.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaparla.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1635"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/yogaparla.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1635\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1640,"href":"https:\/\/yogaparla.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1635\/revisions\/1640"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaparla.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1636"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yogaparla.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1635"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaparla.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1635"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogaparla.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1635"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}