Os dejo una serie con la que poder mejorar los arcos hacia atrás. Recomiendo no practicar las posturas que no se hayan visto en clase. Y si tenéis cualquier consulta, no dudéis en preguntarnos.
Viparita Dandasana sobre mantas 
Adho Mukha Svanasana 
Apertura caderas 1 
Apertura caderas 2 
Supta virasana con bloque de madera bajo sacro-coxis 
Mismo que la anterior con más altura 
Eka pada bhekasana 
Salabhasana 
Dhanurasana 
Dhanurasana con cinturón en muslos 
Bhujangasana 
Urdhva mukha svanasana 
Viparita dandasana bench 1 
Viparita dandasana bench 2 
Viparita dandasana bench 3 
Viparita dandasana en silla cogiendo barra 
Viparita dandasana con cabeza en sirsasana 
Urdhva dhanurasana 
Dwi pada viparita dandasana (flex) 
…ir estirando las piernas 
Adho mukha virasana 
Torsión en Upavista konasana 
Torsión en Swastikasana
Después de esta serie os propongo varias alternativas:
- Dandasana – Paschimottansana pasivo – Salamba Sarvangasana con o sin silla – Halasana – Savasana.
- Dandasana – Paschimottanasana pasivo – Adho mukha svanasana – Sirsasana – Salamba Sarvangasana – Halasana – Savasana.
- Adho mukha swastikasana – Ardha Halasana – Savasana.